Занятия в бассейне считаются идеальными для здоровья и физического развития ребенка. В воде нагрузка распределяется симметрично на все тело, что очень важно для растущего организма. С точки зрения биомеханики занятия плаванием представляют собой действительно уникальный тип нагрузки. Одновременно работают все группы мышц, причем не в вертикальной плоскости, как в повседневной жизни или во время других тренировок, а в горизонтальной.
«Плавание улучшает работу нервно-мышечной системы, координацию в целом, — говорит Александр Бектурганов. — Благодаря тренировкам в бассейне, становится больше жизненная ёмкость легких. Плавание также является хорошей профилактикой нарушения осанки, бронхита, ожирения и лишнего веса». А еще привычные к воде дети реже болеют простудой и гриппом, лучше учатся и более устойчивы эмоционально. И, конечно, у умеющего плавать ребенка меньше шансов утонуть.
С какого возраста отдать ребенка в бассейн
У специалистов нет единого мнения относительно того, когда можно приобщать ребенка к плаванию. «Одни считают идеальным возрастом 3-5 лет, другие — 6-7 лет, — говорит наш эксперт. — С моей точки зрения, ребенка нужно приучать к воде чем раньше, тем лучше. А вот отдавать в спорт оптимально с 7-8 лет».
С рождения до 1,5 лет
Многие родители приучают малыша к воде с самого рождения — записывают в бассейн и обучают плаванью «грудничковым стилем». Такие занятия улучшают обмен веществ, сон, аппетит, делают более устойчивой нервную систему, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляют мышцы, связки, формируют правильную осанку.
С 1,5 до 3 лет
Возраст, когда ребенка можно готовить к обучению серьезному плаванью. Малыш тренируется правильно дышать в воде и держаться на ее поверхности. Заниматься в этот период лучше в бассейне раза 2-3 в неделю. И начинать с игровых методик.
С 3 до 5 лет
В этом возрасте можно познакомить ребенка с отдельными движениями, которые он будет использовать в дальнейшем при обучении плаванью разными стилями. Например, отработать самые простые движения ногами, которые подготовят плавать кролем. Юного спортсмена учат свободно передвигаться в воде на небольшой глубине. Для этого выполняются задания: бросать и ловить мяч, ползать на четвереньках на мелководье, ходить на руках вперед и назад.
С 6 лет
Время начинать учиться плавать «по-взрослому». Ребенок уже в состоянии понять, что от него хочет тренер, способен 15–20 минут внимательно слушать и правильно выполнять указания. В плавании есть такое понятие, как чувство воды. Его обеспечивают барорецепторы кожи и проприорецепторы мышц. В 6–7 лет ребенок уже адекватно реагирует на их сигналы, посылаемые в центральную нервную систему.
«Оптимальное количество занятий в детской группе здоровья — от 2-х до 3-х раз в неделю, — говорит Александр Бектурганов. — В спортивной секции юные пловцы тренируются 4-5 раз в неделю».
Как понять, что ребенок готов к обучению плаванию
* Ребенок не боится воды. Если это явно не ваш случай, постарайтесь приучить малыша к воде. Это не так сложно. Пусть он как можно чаще плещется в ванне, окунает в воду лицо. Играйте с водой. Полезны любые занятия с исследованием свойств воды. С их помощью можно показать, какие предметы в воде тонут, а какие нет. Так вы плавно подведете ребенка к мысли, что человек при правильном поведении на воде способен удерживаться на ее поверхности.
* Ребенок готов заниматься в группе. Это касается прежде всего детей, которым предстоит обучаться плаванию в спортивной секции. Если малыш без проблем ходит в детский сад или школу, значит он может и хочет делать то, что и его товарищи. В противном случае приучить отпрыска к групповой работе — задача родителей.
* Ребенок хорошо адаптируется на новом месте. Если нет, то перед тем, как отдать малыша на плавание, желательно несколько раз сходить в бассейн просто на экскурсию, посмотреть на занимающихся детей. Хорошо, когда ребенок начинает посещать бассейн вместе с близкими, только он занимается с тренером, а мама или папа — плавает на соседней дорожке.
Техника безопасности
Не забывайте, что занятия в бассейне сопряжены с повышенной опасностью. Объясните ребенку, что вода не терпит легкомыслия и беспечности. «В бассейне нельзя бегать, играть в дагоняшки, плавать на спор или задерживать дыхание под водой без присмотра тренера, — говорит Александр Бектурганов. — Прыжки с бортиков, борьба с друзьями в мелкой части бассейна, игры, когда дети в шутку топят друг друга, также могут плохо закончиться».
Чтобы плавание было эффективным и безопасным, приводите ребенка тренироваться в клуб.
«Плавание улучшает работу нервно-мышечной системы, координацию в целом, — говорит Александр Бектурганов. — Благодаря тренировкам в бассейне, становится больше жизненная ёмкость легких. Плавание также является хорошей профилактикой нарушения осанки, бронхита, ожирения и лишнего веса». А еще привычные к воде дети реже болеют простудой и гриппом, лучше учатся и более устойчивы эмоционально. И, конечно, у умеющего плавать ребенка меньше шансов утонуть.
С какого возраста отдать ребенка в бассейн
У специалистов нет единого мнения относительно того, когда можно приобщать ребенка к плаванию. «Одни считают идеальным возрастом 3-5 лет, другие — 6-7 лет, — говорит наш эксперт. — С моей точки зрения, ребенка нужно приучать к воде чем раньше, тем лучше. А вот отдавать в спорт оптимально с 7-8 лет».
С рождения до 1,5 лет
Многие родители приучают малыша к воде с самого рождения — записывают в бассейн и обучают плаванью «грудничковым стилем». Такие занятия улучшают обмен веществ, сон, аппетит, делают более устойчивой нервную систему, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляют мышцы, связки, формируют правильную осанку.
С 1,5 до 3 лет
Возраст, когда ребенка можно готовить к обучению серьезному плаванью. Малыш тренируется правильно дышать в воде и держаться на ее поверхности. Заниматься в этот период лучше в бассейне раза 2-3 в неделю. И начинать с игровых методик.
С 3 до 5 лет
В этом возрасте можно познакомить ребенка с отдельными движениями, которые он будет использовать в дальнейшем при обучении плаванью разными стилями. Например, отработать самые простые движения ногами, которые подготовят плавать кролем. Юного спортсмена учат свободно передвигаться в воде на небольшой глубине. Для этого выполняются задания: бросать и ловить мяч, ползать на четвереньках на мелководье, ходить на руках вперед и назад.
С 6 лет
Время начинать учиться плавать «по-взрослому». Ребенок уже в состоянии понять, что от него хочет тренер, способен 15–20 минут внимательно слушать и правильно выполнять указания. В плавании есть такое понятие, как чувство воды. Его обеспечивают барорецепторы кожи и проприорецепторы мышц. В 6–7 лет ребенок уже адекватно реагирует на их сигналы, посылаемые в центральную нервную систему.
«Оптимальное количество занятий в детской группе здоровья — от 2-х до 3-х раз в неделю, — говорит Александр Бектурганов. — В спортивной секции юные пловцы тренируются 4-5 раз в неделю».
Как понять, что ребенок готов к обучению плаванию
* Ребенок не боится воды. Если это явно не ваш случай, постарайтесь приучить малыша к воде. Это не так сложно. Пусть он как можно чаще плещется в ванне, окунает в воду лицо. Играйте с водой. Полезны любые занятия с исследованием свойств воды. С их помощью можно показать, какие предметы в воде тонут, а какие нет. Так вы плавно подведете ребенка к мысли, что человек при правильном поведении на воде способен удерживаться на ее поверхности.
* Ребенок готов заниматься в группе. Это касается прежде всего детей, которым предстоит обучаться плаванию в спортивной секции. Если малыш без проблем ходит в детский сад или школу, значит он может и хочет делать то, что и его товарищи. В противном случае приучить отпрыска к групповой работе — задача родителей.
* Ребенок хорошо адаптируется на новом месте. Если нет, то перед тем, как отдать малыша на плавание, желательно несколько раз сходить в бассейн просто на экскурсию, посмотреть на занимающихся детей. Хорошо, когда ребенок начинает посещать бассейн вместе с близкими, только он занимается с тренером, а мама или папа — плавает на соседней дорожке.
Техника безопасности
Не забывайте, что занятия в бассейне сопряжены с повышенной опасностью. Объясните ребенку, что вода не терпит легкомыслия и беспечности. «В бассейне нельзя бегать, играть в дагоняшки, плавать на спор или задерживать дыхание под водой без присмотра тренера, — говорит Александр Бектурганов. — Прыжки с бортиков, борьба с друзьями в мелкой части бассейна, игры, когда дети в шутку топят друг друга, также могут плохо закончиться».
Чтобы плавание было эффективным и безопасным, приводите ребенка тренироваться в клуб.
