Да, да и еще раз да! Фитнес подходит всем от трех до 80 лет. И это не пустое заявление. Регулярные тренировки – это лучший вклад в свое физическое здоровье. А еще они могут стать общим увлечением для всех поколений вашей семьи.
Завести совместное хобби просто. Спорт станет отличным вариантом для всех. В наших клубах очень много разных занятий. И каждый член семьи точно найдет что-то себе по душе. А главное – детские и взрослые тренировки проходят в одно время. Так что пока старшие занимаются спортом, младшие тоже тренируются в зале или играют с друзьями в детском клубе, а не зависают в гаджетах.
Кажется, это классный пример для поддержания семейных ценностей. Родители вместе с дедушками и бабушками собственным примером демонстрируют детям и внукам, как важно быть активными, здоровыми и бодрыми духом в любом возрасте.
Еще пару десятилетий назад программ детского фитнеса в России почти не было. Сегодня их великое множество, а начинать тренировки можно уже трех лет. В детском расписании представлено такое же многообразие занятий, как и во взрослом. Все тренировки подобраны в соответствии с особенностями возраста и развития ребенка и разделяются по направлениям и уровню подготовки.
От 3 до 6 лет
Для первых шагов в мире фитнеса разработаны программы, которые способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, но не оказывают на него высоких нагрузок.
Baby Dance – это танцевальный класс, где под зажигательные мелодии дети разучивают танцевальные движения, играют в музыкально-танцевальные игры, а также выполняют элементы партерной гимнастики.
Гимнастика - класс с элементами спортивной гимнастики. Ребёнок научится делать шпагат, мостик, колесо и даже стойку на руках. На занятии используются специальные гимнастические упражнения и комплекс упражнений на гибкость.
Funny class – весёлое динамичное спортивное занятие. Включает в себя прохождение в игровой форме полосы препятствий, различные спортивные игры и упражнения, которые будут способствовать развитию у ребёнка ловкости, силы и координации.
Школа здоровья – комплексный оздоровительный класс, который сочетает в себе упражнения на развитие и укрепление мышечного корсета, отвечающего за правильную осанку, и гимнастику для стоп.
Сделай сам – творческое занятие, где ребёнок освоит работу с различным материалом (пластилином, цветной бумагой, картоном, глиной и так далее). Результат занятия – красивая поделка, сделанная руками вашего ребёнка.
Супер герой – класс, направленный на общую физическую подготовку с преимущественным использованием упражнений спортивных единоборств (каратэ, борьба, ушу, айкидо). На занятии воспитываются основные физические качества (выносливость, ловкость, гибкость, сила, скорость), формируется мышечный корсет, изучаются основные приемы самообороны.
Веселый мяч – спортивный класс, где дети осваивают навыки владения мячом с помощью специальных упражнений и увлекательных игр.
От 7 до 13 лет
Ребенок подрос и пошел в школу. Он стал выносливым и координированным. И теперь готов к более серьезным нагрузкам. Сетка расписания для детей 7-13 лет расширяется. Часть тренировок – это уже знакомые ребятам программы. Однако наполнение уроков меняется, адаптируясь под возраст спортсменов. Так, Веселый мяч, например, превращается в Fitball Kids, Baby dance – в Dance Party, а Супер Герой – в Единоборства. Для тех, кто хочет попробовать что-нибудь новенькое, появляются и такие классы:
Functional – спортивный класс высокой интенсивности, сочетающий в себе подвижные игры, эстафеты, а также упражнения, которые дети выполняют в формате круговой тренировки. Класс способствует развитию силы и выносливости.
Скакалка – спортивный класс, где ребята учатся прыгать на скакалке различными способами (крестиком, двойным, назад и на одной ноге). Осваивая различные способы в игровой обстановке, дети получают необходимую им нагрузку и тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также развивают координацию.
Для развития гибкости и пластики в наших клубах представлены Йога и Stretching. В зоне бассейна – еще несколько групповых программ от 3 до 13 лет. Дети знакомятся с водной средой, учатся основам плавания и постепенно оттачивают свои навыки, переходя из группы в группу в соответствии с возрастом. А еще у нас есть целая Школа плавания, на занятиях которой ребята готовятся к соревнованиям.
Для родителей
Занятия в тренажерном зале, кардио-зоне и бассейне подойдут для тех, кто хочет тренироваться в своем ритме. Персональный тренинг позволит достичь еще более заметных результатов. А если вы хотите сбросить вес, укрепить мышцы, стать более гибким или научиться танцевать и делать все это в компании единомышленников – изучите расписание групповых программ, там есть тренировки на все случаи жизни! Мы расскажем о самых популярных.
Mind&Body
Такие тренировки сочетают в себе «плавные» направления фитнеса. Это Йога, Пилатес, Stretсh, Mobility. Занятия решают все важные задачи, которые ставят перед собой тренирующиеся. И самое прекрасное, что вы не просто улучшаете фигуру и осанку, но и расслабляетесь, наслаждаясь двигательной активностью в спокойном темпе под приятную музыку.
Силовые направления
Такие тренировки способствуют развитию мышечной силы с использованием дополнительного оборудования (гантели, штанги, амортизаторы и тд).
Power Training – класс, направленный на проработку и укрепление основных мышечных групп. Подойдет для всех уровней подготовленности. Если вы только начинаете заниматься, работайте с тренажерами меньшего веса. Хотите добавить сложности? Возьмите гантели потяжелее (предварительно проконсультируйтесь с тренером).
Танцевальные классы
Самые зажигательные уроки – это танцы! Любимые ритмы, заряд позитива, развитие пластики и просто отличное настроение. Попробуйте Dance, Latina, Oriental, Ladies’ Style, Barre. Вы не останетесь равнодушными!
Для бабушек и дедушек
До какого возраста пожилым людям можно посещать фитнес? Не будет ли нагрузка на групповых непосильной для тех, кому за…? Врачи и тренеры хором говорят: «Ходить на фитнес можно всем!».
Спорт и физическая активность вообще обязательны для людей в солидном возрасте. Вопрос заключается в дозировке и интенсивности.
Мы все знаем, что движение – это жизнь. К тому же недостаток мышечной массы, который появляется с возрастом, можно компенсировать именно с помощью тренировок. Только важно знать, нет ли у вас прямых противопоказаний для конкретных видов нагрузки. Это поможет избежать неприятных ситуаций и рисков для здоровья.
Люди старшего поколения часто выбирают аква-фитнес, который широко представлен в расписании клубов нашей сети. Aqua Mix, Aqua Tabs и другие программы направлены на укрепление мышечного корсета. Это отличный способ сбросить лишние килограммы.
На тренировках в воде приходится не только прикладывать немало усилий для выполнения упражнений, но и преодолевать естественное сопротивление воды. Так что нагрузка тут весьма интенсивная. Но благодаря выталкивающей силе воды вес тела сокращается на 90%! Ударная нагрузка, которой подвергаются суставы, тут отсутствует. Поэтому тренировки по аква-аэробике доступны всем!
На суше для наших взрослых гостей тоже немало интересного. Все Mind&Body-направления пользуются безоговорочной популярностью. Самые жизнерадостные члены клуба выбирают танцы. А самые смелые – силовые тренировки. Стоит только захотеть! И обязательно проконсультироваться с врачом до начала занятий.
Фитнес – идеальное хобби для дружной семьи! Приходите заниматься вместе. В феврале - выгодные условия на приобретение семейных абонементов! Ловите предложение здесь.
