Пилатес
Эта система была придумана еще в 40-е годы ХХ столетия спортивным специалистом Йозефом Пилатесом, мужчиной, между прочим. Сам Пилатес называл свои упражнения контрологией, а главными принципами и преимуществами считал координацию тела, ума и духа. По мнению изобретателя, пилатес развивает гибкость, силу, наполняет тело энергией, укрепляет сердечно-сосудистую систему, формирует правильную осанку и гармонизирует все процессы в организме.
Современные системы тренировок строятся по тем же принципам, что и при Йозефе Пилатесе. Чем этот вид фитнеса может привлечь мужчин? Да тем же, чем и женщин. В американском колледже Густава Адольфа проводили исследования среди мужчин и женщин, которые никогда раньше не занимались пилатесом. Через 12 недель тренировок и те, и другие стали значительно выносливее и гибче. Для мужчин здесь может быть важным еще и то, что движения в пилатесе просты и не требуют особой растяжки. Тренируясь, вы сможете хорошо укрепить мышцы, но без изнурительных нагрузок в тренажерном зале. Приобретете отличный пресс. Пилатес поможет избавиться от болей в позвоночнике и суставах. Избавит от бессонницы и хронического стресса. Занятия пилатесом также очень полезны спортсменам в период восстановления после травм.
Пилон (или pole-dance)
Пилон — соединение акробатических элементов с танцевальными движениями, прочно связан в нашем сознании со стриптизом и поэтому традиционно относится к женским видам фитнеса. Однако настоящие знатоки pole-dance считают данное направление, прежде всего, серьезной физической нагрузкой, причем одинаково полезной для всех. Да и экскурс в историю показывает, что изначально упражнения на деревянных шестах практиковали мужчины для развития силы и выносливости. Занятия на пилоне поможет хорошо развить мускулатуру спины, рук и плеч, проработать пресс, ягодичные и икроножные мышцы. Тренировка на пилоне – это три в одном. Вы получаете и кардио, и стретчинг, и силовую нагрузку как в тренажерном зале. Кроме того, выполняя упражнения на шесте, можно мягко укрепить суставы, улучшить осанку, обрести легкость в походке и движениях.
