Чем заняться на вынужденных выходных?

Запланированные выходные впереди или спонтанные — неважно, в любом случае нужно обозначить план действий, который одновременно поможет отдохнуть как следует, но при этом не забивать на свою физическую форму, которая достаётся упорным трудом. Пройдёмся по пунктам.

Тренировки

Отсутствие возможности прийти в фитнес-клуб не повод откладывать спорт. Всегда можно позаниматься в домашних условиях также эффективно, как в клубе, к тому же наши тренеры будут вести тренировки онлайн ежедневно в формате прямого эфира. Тренировки будут разной направленности: кардио, силовые, танцевальные, mind&body и любимые всеми Les Mills. Если лень делать сложные тренировки, то попробуйте пилатес, йогу или Body Balance, в общем — экспериментируйте. Следите за расписанием в нашем инстаграме, присоединяйтесь к урокам, ведь когда мы вместе, всё не так уж и страшно!

Питание

Давайте откровенно: многие люди считают праздники отличным поводом для обжорства. И мы не в праве их винить. Но чтобы не оказаться в точке невозврата, советуем всё же придерживаться обычного правильного рациона питания. Безусловно можно себя побаловать, но, например, съесть не огромный торт, а маленький кусочек, заменить по возможности сладкое фруктами, а жирное овощами, или полакомиться чем-то вредным, но сильно вкусным, но за один приём пищи и в первой половине дня (золотое правило читмила). Но если где-то переборщили (все мы люди), корить себя тоже не стоит — добавьте дополнительную тренировку и отработайте съеденное. Обратите внимание на фрукты, особенно на цитрусовые и яблоки, имбирь и ягоды — осенью много вирусов, а таким нехитрым набором мы повышаем иммунитет и закаляем организм. Кстати, помело и грейпфрут не только полезны, но и безвредны — эти продукты славятся своей отрицательной калорийностью.

Дополнительные активности

Праздники такое время, которое каждый проводит так, как ему хочется. Можно вдоволь нагуляться по улицам любимого города, сходить в гости и приготовить вместе что-то вкусное или заняться домашними делами (уборка, разбор шкафов, покраска и прочие дела домашней рутины являются хорошей двигательной активностью). Но если самая большая мечта для вас — залечь на диван и пересмотреть кучу фильмов и сериалов, то вы имеете на это полное право! Мы всё же за баланс, а не за небывалую сверхэффективность. Заботливо приготовили для вас на такой случай подборку с фильмами/сериалами: все они про спорт, мотивирующие, вдохновляющие и захватывающие, чтобы покидая пределы уютного дивана было желание покорить этот мир! А вот и сам список:

Фильмы:

Бриттани бежит марафон

Человек, который изменил всё

Тоня против всех

Легенда № 17

Покорители волн

Серфер души

Короли Догтауна

Пеле

Невидимая сторона

Воин

Тренер Картер

Сериалы:

The Last Dance

Ted Lasso

Документальные фильмы:

Переломный момент (Netflix)

Сахар

Что такое здоровье (Netflix)

Уверены, что с нашими рекомендациями вы не заскучаете, хорошенько отдохнёте и не потеряете свою форму, а совсем скоро мы вернёмся к обычной жизни и встретимся в одном из наших клубов. Классных вам выходных, будьте здоровы, берегите себя и своих близких!

Будем скучать!

Ваш WeGym