Не откладывайте на новогоднюю ночь основной приём пищи! Придерживайтесь привычного режима питания, это поможет не съесть больше за праздничным столом.
-
Замените майонез на оливковое масло или нежирный натуральный йогурт.
-
Колбасу в салатах замените на отварную куриную грудку или говядину, а жирную свинину на запечённую в духовке индейку или красную рыбу.
-
Старайтесь есть овощные салаты - это не только клетчатка, но и ферменты, которые помогут переварить другие продукты.
-
Думаете фрукты всегда полезны? А вот и нет! Фрукты это никакая не закуска, а полноценное блюдо. Они плохо сочетаются с другими продуктами, лучше их употреблять спустя 45 минут после основного приёма пищи.
-
Исключите газировку и пакетированные соки, лучше выбрать минеральную воду, фреши, домашние морсы, компоты.
-
И, конечно, куда в праздничную ночь без шампанского? Но лучше его избегать, как и любые газированные напитки, они ускоряют всасывание жиров и усиливают ощущение тяжести в желудке. Не смешивайте алкоголь, хотя вы это и так знаете. Лучше всего поставить на стол сухое вино.
-
Эти простые советы помогут избежать переедания и набора лишних килограммов, а так же вступить в Новый год со здоровым желудком, и светлой головой.
С наступающим, дорогие друзья! ❤
