Польза спорта для ментального и физического здоровья
Спорт не только сжигает калории и благотворно влияет на организм, но одновременно «утилизирует» и лишние переживания. Вот почему спорт часто называют чудодейственным средством для здоровья.10 причин, по которым спорт и здоровье так близко связаны:
- Сильное сердце через спорт
Регулярная тренировка на выносливость укрепляет сердечные мышцы, отчего сердце работает лучше. Благодаря тренированной мышце сердце может перекачивать больше крови при каждом ударе, поэтому бьется реже. Кроме того, достаточное движение удерживает кровеносные сосуды эластичными. Это означает, что сопротивление в сосудах снижается, уменьшается риск возникновения высокого кровяного давления.
- Здоровая потеря веса с помощью спорта
Регулярные физические упражнения являются помогают в похудении. При этом следует выбрать комбинацию силовых и кардио тренировок, потому что кардио способствует кондиционированию и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Силовые виды спорта стимулируют мышечную работу и, таким образом, обеспечивают эффективное сжигание жира.
- Сильные кости через спорт
Примерно с 35 лет плотность костной ткани медленно снижается, и в результате риск остеопороза увеличивается. Регулярные физические упражнения стимулируют кости к образованию нового костного вещества. Поэтому, особенно в пожилом возрасте, спортивные упражнения очень важны.
- Профилактика диабета с помощью упражнений
Во время каждого спортивного занятия усиленно расходуется энергия. В результате уровень сахара в крови значительно снижается. Кроме того, во время занятий спортом требуется меньше инсулина, чем обычно. Таким образом, упражнения могут предотвратить сахарный диабет.
- Спорт повышает шансы на выздоровление при онкологии
О том, что физические упражнения могут значительно увеличить шансы на выздоровление при раковых заболеваниях, свидетельствуют несколько клинических исследований. Регулярные физические упражнения могут значительно уменьшить негативные последствия химиотерапии или антигормональной терапии.
Тот, кто регулярно занимается спортом, также предотвращает онкологическое заболевание. Было подтверждено, что спортивно активные люди могут снизить риск развития рака в среднем на 20-30 процентов.
- Упражнения предотвращают нарушение сна
Если в организме слишком много кортизола (гормона стресса), то человек часто страдает от нарушений сна. Однако спортивные мероприятия, такие, как бег трусцой, ходьба или езда на велосипеде, могут разрушать этот гормон стресса и противодействовать бессоннице.
- Деменция: замедление болезни
Люди, страдающие деменцией, могут замедлить прогрессирование болезни с помощью физических упражнений. Спорт улучшает повседневную мобильность и, тем самым, повышает качество жизни.
- Влияние на умственные способности
Помимо положительного влияния упражнений на организм, регулярные физические упражнения также повышают умственную работоспособность. Благодаря достаточному количеству упражнений мозг лучше насыщается кровью и снабжается большим количеством кислорода. Это приводит к тому, что мозг остается «молодым» и может работать более эффективно.
Благодаря спортивным нагрузкам производство нейромедиаторов, таких, как серотонин и дофамин, значительно увеличивается. Они повышают настроение, таким образом, положительно влияя на психику.
- Снятие стресса с помощью спорта
Независимо от того, испытываете ли вы стресс на работе, или конфликты с друзьями и коллегами занимают вас, во время спорта концентрация заключается только на спортивной деятельности. Таким образом, регулярные упражнения обеспечивают отвлечение и разрушение гормонов стресса. Проблемы, ранее воспринимавшиеся как бремя, после достаточного движения превращаются в более позитивный настрой или, по крайней мере, могут быть лучше «обработаны».
Еще в 1980-х годах было обнаружено, что физические упражнения, среди прочего, помогают в лечении депрессии.
- Спорт как естественный усилитель энергии
Регулярный спорт стимулирует кровоснабжение и оксигенацию мозга, серые клетки освежаются. Поэтому после работы в качестве компенсации следует заниматься спортом.
Как видите, физические упражнения приносят много положительных эффектов, которые благотворно влияют как на здоровье организма, так и ума.
Регулярные занятия спортом могут привести к повышению качества жизни, а часто и более длительной ее продолжительности, поскольку спортивные люди имеют более низкий риск заболеваний.
