КЕТО-ДИЕТА: ЗА И ПРОТИВ

Кетогенная диета — это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Немногие знают, но изначально диета применялась при лечении эпилепсии у детей, а сейчас обширно используются для похудения и поддержания физической формы. 

Какие плюсы у кето-диеты?

1)снижается уровень сахара в крови (эффективно при лечении сахарного диабета);

2)повышается чувствительность к инсулину;

3)улучшается самочувствие, появляется лёгкость;

4)снижается вес за счёт изменения метаболизма;

5)можно контролировать чувство голода;

6)улучшается качество кожи, становится меньше прыщей и угревой сыпи; 

7)процесс похудения проходит в 2 раза эффективнее, чем при использовании в рационе питания продуктов с низким содержанием жиров;

8)уходит сахарная зависимость. 

А минусы у кето-диеты есть? 

Есть, не всё так гладко. Дело в том, что основным источником энергии для головного мозга является углевод и кетоновые тела, они выступают в роли резерва, в особенности при физической активности и силовых нагрузках. Поэтому исключение потребления углеводов создаёт стрессовую ситуацию для работы организма, причём как физически, так и психологически. 

Обратная сторона медали: 

❗увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний;

❗возможны головная боль и головокружение;

❗снижается внимание и работоспособность; 

❗появляется чувство голода;

❗возможны расстройство сна и раздражительность; 

❗нарушается пищеварение;

❗усиливается жажда;

❗возможны частое мочеиспускание, мышечные судороги и учащённое сердцебиение;

❗️вес может вернуться при переходе на обычное питание.

Главное помните, что к любой диете нужно подходить ответственно, с учётом  физиологических особенностей и противопоказаний,  предварительно желательно пройти консультацию с врачом и пройти диагностику. 

Ну и ключевое напоминание: для безопасного снижения веса достаточно уменьшить потребление сахара, мучного, алкоголя, жаренного, увеличить расход потребляемых калорий и добавить физическую активность.