Голубые зоны, или как без труда дожить до 100 лет.

Голубые зоны, или как без труда дожить до 100 лет

Голубые зоны, или как без труда дожить до 100 лет.

Рассказываем о пяти местах на планете, где люди живут дольше всего. Почему? Узнайте из нашей статьи.

Теория голубых зон получила свое развитие в новом тысячелетии. В фокус изучения попали несколько географических областей, которые могут похвастаться максимальной концентрацией долгожителей на планете. В чем их секрет? Давайте разбираться.

Что такое «голубые зоны»?

Английский демограф Дэн Бюттнер популяризировал «голубые зоны», когда вместе с коллегами и редакцией National Geographic исследовал особенности долгожителей Земли.

Остров Сардиния, остров Окинава, город Лома-Линда, полуостров Никоя и остров Икария, - таковы пять крупнейших голубых зон. Их жители «имеют высокий процент столетних людей, не страдают от болезней, которые обычно убивают людей в других частях развитого мира, и имеют больше лет хорошего здоровья» (из статьи Дэна Бюттнера.

Окинава, Япония

На острове есть деревня Огими, въезжая в которую можно увидеть любопытный текст. Звучит он примерно так: «В 70 лет ты ребенок, в 80 – юноша. Если предки позовут тебя к себе в 90 лет, попроси их подождать хотя бы до 100».

Жители Окинавы всегда добавляют в пищу умибодо. Это так называемый морской виноград, а по факту – гора водорослей с икрой лягушки. Сомнительно, но, как утверждают долгожители, очень полезно.

Еще один секрет окинавцев – «юимару». Так они выходят из трудных ситуаций, а именно – сообща, с добрым сердцем и дружеским участием. Японцы всегда помогают друг другу, оптимистично смотрят на мир и ставят в приоритет спокойствие.

Сардиния, Италия

Это горный регион с мягким субтропическим климатом. Тут чистый воздух и никакой спешки. Готовят местные жители только по своим рецептам, используя локальные продукты. В пище итальянских долгожителей превалируют бобы, фрукты, сыры из козьего или овечьего молока, рыба, цельнозерновой хлеб и оливковое масло.

Живут тут большими семьями, поддерживают стариков, большая часть которых в прошлом были пастухами.

Икария, Греция

Статистика говорит, что икариоты не страдают депрессией, среди них редко встречается болезнь Паркинсона или Альцгеймер. А еще, что они обожают ходить в гости, выращивают виноград и наслаждаются жизнью каждый день. Конечно, этому способствует солнце, море, дневная сиеста и долгие пешие прогулки.

Работая над статьей для журнала, Дэн Бюттнер общался с одним из врачей Икарии. По его словам, они не заботятся о времени. Видел ли Бюттнер, чтобы кто-нибудь из местных носил часы? Нет! «Когда вы приглашаете кого-то на обед, он может прийти с десяти утра до шести вечера, и это нормально». Какое вселенское спокойствие и расслабленность!

Греки здесь едят много овощей, оливкового масла, выбирают выращенные самостоятельно бобовые, любят местный мед и зелень.

Лома-Линда, Калифорния, США

Интересно, что в этом месте собрались не только самые долгоживущие американцы. Жители Лома-Линды – адвентисты седьмого дня. Иными словами, это религиозная группа, которая отдыхает по субботам от любых дел.

Большая часть местных – вегетарианцы. Некоторые едят рыбу и молочку, но мясо – никто. Работа в саду и долгие прогулки – неотъемлемая часть жизни общины.

Никоя, Коста-Рика

В Никои все живут по принципу «pura vida». Это жизнь в медленном темпе без стресса, в гармонии с природой, в окружении семьи и друзей.

Простые и сытные блюда готовят в основном из риса, бобов, кукурузы и кабачков. И всегда свежие фрукты!

Что общего в голубых зонах?

Голубые зоны – это не просто точки на карте. Они служат отличным примером того, как жить здоровым и счастливым, находить баланс в рутине, питаться без излишеств, но со вкусом, дружить и любить каждый день.

У жителей голубых зон много похожего:

Относительно изолированное сообщество (родственные генотипы)

Семья на первом месте

Почти никто не курит

Преобладает растительная пища

Едят много бобовых

Умеренная, но постоянная двигательная активность

Социальная вовлеченность всех возрастов

А еще они не жалуются и не раздувают из мухи слона. «На вопрос, как прошел день, отвечай, что он был лучшим в твоей жизни», - поделилась мыслями одна из героинь книги Бюттнера об уроках долголетия. Ей, кстати, в тот момент было 112 лет!

Берем советы на вооружение и встречаемся в WeGym!