Зал Групповых программ №1

Зал с широким выбором групповых уроков: аэробные, силовые, оздоровительные, танцевальные классы, а также программы функциональной направленности и смешанного формата для различного уровня подготовленности.
В зале №1 представлены специальные велотренажеры, имитирующие групповую шоссейную гонку – сайклы. Занятия на сайклах приводят к развитию силовой выносливости и поднятию тонуса мышц.
Эта тренировка очень хороша для быстрого и эффективного похудения, нагрузка  на мышцы бедра помогает улучшить форму ног и избавиться от целлюлита.
08:00 — 08:55
Stretch
Ева Тужикова
Зал Групповых программ №1
10:00 — 10:55
Strong Spine
Алина Козлова
Зал Групповых программ №1
11:00 — 11:55
Power Training
Алина Козлова
Зал Групповых программ №1
12:00 — 12:55
Functional Training
Алина Козлова
Зал Групповых программ №1
20:00 — 20:55
Power Training
Анастасия Матвеева
Зал Групповых программ №1
12:00 — 12:55
Low Body Power
Анастасия Матвеева
Зал Групповых программ №1
20:00 — 20:55
Zumba®
Ольга Перышкина
Зал Групповых программ №1
10:00 — 10:55
Pilates
Ева Тужикова
Зал Групповых программ №1
19:00 — 19:55
Functional Training
Оксана Голубчик
Зал Групповых программ №1
20:00 — 20:55
Low Body Power
Алина Козлова
Зал Групповых программ №1
21:00 — 21:55
Power Training
Алина Козлова
Зал Групповых программ №1
11:00 — 11:55
Functional Training
Елена Кочнева
Зал Групповых программ №1
12:00 — 12:55
Up Body Power
Елена Кочнева
Зал Групповых программ №1
13:00 — 13:55
BodyBalance
Елена Кочнева
Зал Групповых программ №1
18:00 — 18:45
Cycle
Анастасия Матвеева
Зал Групповых программ №1
20:00 — 20:55
Combat
Алина Козлова
Зал Групповых программ №1
11:00 — 11:55
Power Training
Анастасия Матвеева
Зал Групповых программ №1
12:00 — 12:45
Cycle
Анастасия Матвеева
Зал Групповых программ №1
12:00 — 12:55
Functional Training
Елена Кочнева
Зал Групповых программ №1
13:00 — 13:55
Power Training
Елена Кочнева
Зал Групповых программ №1
12:00 — 12:55
Power Training
Наталия Юркова
Зал Групповых программ №1
13:00 — 13:55
Combat
Алина Козлова
Зал Групповых программ №1

Stretch

  • Средний уровень

Класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности  суставов, эластичности связок. Способствует расслаблению и релаксации. Снимает мышечное напряжение. Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Тужикова Ева

Сертифицированный тренер компании TRX и Trigger Point Performance, компании Wellcom по курсам «Экспресс диагностика ОДА», «Визуальная диагностика осанки» и «Практическая кинезотерапия туловища», компании LifeFitness по курсу «Восстановление функций ОДА в средней и старшей возрастных категорий».

Прошла обучение по курсу «Ягодичные мышцы: практика безопасной тренировки в 3D»; по пилатесу (London Body School); Специализация: восстановление подвижности ОДА, коррекция осанки, силовой и функциональный тренинг, тренинг на петлях TRX, пилатес, реабилитация. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 15-ти лет.

Strong Spine

  • Средний уровень
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление

Оздоровительная тренировка, включающая упражнения, направленные на укрепление глубоких мышц спины и улучшение подвижности позвоночника. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Козлова Алина

Московский государственный лингвистический университет.

Выпускница Федерации фитнес-аэробики России (ФФАР) по направлениям: Инструктор по классической аэробике, Инструктор по степ-аэробике, Функциональный тренинг, Стретчинг. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 2 лет.

Power Training

  • Средний уровень

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Козлова Алина

Московский государственный лингвистический университет.

Выпускница Федерации фитнес-аэробики России (ФФАР) по направлениям: Инструктор по классической аэробике, Инструктор по степ-аэробике, Функциональный тренинг, Стретчинг. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 2 лет.

Functional Training

  • Средний уровень
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление

Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Козлова Алина

Московский государственный лингвистический университет.

Выпускница Федерации фитнес-аэробики России (ФФАР) по направлениям: Инструктор по классической аэробике, Инструктор по степ-аэробике, Функциональный тренинг, Стретчинг. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 2 лет.

Power Training

  • Средний уровень

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Матвеева Анастасия

МГОУ (Московский Государственный Областной Университет).

Сертифицированный специалист колледжа им. Бена Вейдера. Сертифицированный инструктор Les Mills. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 4-х лет.

Low Body Power

  • Средний уровень
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление

Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Матвеева Анастасия

МГОУ (Московский Государственный Областной Университет).

Сертифицированный специалист колледжа им. Бена Вейдера. Сертифицированный инструктор Les Mills. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 4-х лет.

Zumba®

  • Средний уровень

Танцевальная фитнес-программа, популярная во всем мире, основанная на латиноамериканских ритмах. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Перышкина Ольга

МГУ (Московский Государственный Университет) им. М.В. Ломоносова. Школа ITS Варвары Медведевой по классической аэробике.

Лицензированный инструктор программ Zumba®Fitness, Zumba®Gold, Zumba®Toning, Zumba®Step. Постоянная участница мастер-классов. Ежегодная участница российских и международных конвенций по программе Zumba®. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 4-х лет.

Pilates

  • Средний уровень

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.  Рекомендован для начинающих.
Продолжительность класса 55 мин.


Тужикова Ева

Сертифицированный тренер компании TRX и Trigger Point Performance, компании Wellcom по курсам «Экспресс диагностика ОДА», «Визуальная диагностика осанки» и «Практическая кинезотерапия туловища», компании LifeFitness по курсу «Восстановление функций ОДА в средней и старшей возрастных категорий».

Прошла обучение по курсу «Ягодичные мышцы: практика безопасной тренировки в 3D»; по пилатесу (London Body School); Специализация: восстановление подвижности ОДА, коррекция осанки, силовой и функциональный тренинг, тренинг на петлях TRX, пилатес, реабилитация. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 15-ти лет.

Functional Training

  • Средний уровень
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление

Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Голубчик Оксана

Двукратная Чемпионка Московской области, призёр всероссийских турниров, Чемпионка Северной Америки по тайскому боксу. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 2-х лет.

Low Body Power

  • Средний уровень
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление

Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Козлова Алина

Московский государственный лингвистический университет.

Выпускница Федерации фитнес-аэробики России (ФФАР) по направлениям: Инструктор по классической аэробике, Инструктор по степ-аэробике, Функциональный тренинг, Стретчинг. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 2 лет.

Power Training

  • Средний уровень

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Козлова Алина

Московский государственный лингвистический университет.

Выпускница Федерации фитнес-аэробики России (ФФАР) по направлениям: Инструктор по классической аэробике, Инструктор по степ-аэробике, Функциональный тренинг, Стретчинг. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 2 лет.

Functional Training

  • Средний уровень
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление

Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Кочнева Елена

Ленинградский институт культуры, специальность педагог-балетмейстер.

Сертифицированный Академией Wellness инструктор по аэробике, лицензированный инструктор Zumba, Hot Iron, TRX. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 6-ти лет.

Up Body Power

  • Средний уровень

Силовая тренировка верхней части тела, мышц спины и  брюшного пресса. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Кочнева Елена

Ленинградский институт культуры, специальность педагог-балетмейстер.

Сертифицированный Академией Wellness инструктор по аэробике, лицензированный инструктор Zumba, Hot Iron, TRX. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 6-ти лет.

BodyBalance

  • Средний уровень
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление

Программа сочетающая в себе базовые элементы Йоги, Тай-Чи, Пилатес.  Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.  Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Кочнева Елена

Ленинградский институт культуры, специальность педагог-балетмейстер.

Сертифицированный Академией Wellness инструктор по аэробике, лицензированный инструктор Zumba, Hot Iron, TRX. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 6-ти лет.

Cycle

  • Средний уровень
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление

Введение в Cycle, тренировка на велотренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендована для начинающих. Продолжительность класса 45мин.


Матвеева Анастасия

МГОУ (Московский Государственный Областной Университет).

Сертифицированный специалист колледжа им. Бена Вейдера. Сертифицированный инструктор Les Mills. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 4-х лет.

Combat

  • Средний уровень

Высокоинтенсивная кардио тренировка, на основе техник единоборств,  способствует сжиганию калорий, развитию  гибкости, ловкости и координации.  Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и развивает  выносливость. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Козлова Алина

Московский государственный лингвистический университет.

Выпускница Федерации фитнес-аэробики России (ФФАР) по направлениям: Инструктор по классической аэробике, Инструктор по степ-аэробике, Функциональный тренинг, Стретчинг. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 2 лет.

Power Training

  • Средний уровень

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Матвеева Анастасия

МГОУ (Московский Государственный Областной Университет).

Сертифицированный специалист колледжа им. Бена Вейдера. Сертифицированный инструктор Les Mills. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 4-х лет.

Cycle

  • Средний уровень
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление

Введение в Cycle, тренировка на велотренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендована для начинающих. Продолжительность класса 45мин.


Матвеева Анастасия

МГОУ (Московский Государственный Областной Университет).

Сертифицированный специалист колледжа им. Бена Вейдера. Сертифицированный инструктор Les Mills. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 4-х лет.

Functional Training

  • Средний уровень
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление

Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Кочнева Елена

Ленинградский институт культуры, специальность педагог-балетмейстер.

Сертифицированный Академией Wellness инструктор по аэробике, лицензированный инструктор Zumba, Hot Iron, TRX. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 6-ти лет.

Power Training

  • Средний уровень

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Кочнева Елена

Ленинградский институт культуры, специальность педагог-балетмейстер.

Сертифицированный Академией Wellness инструктор по аэробике, лицензированный инструктор Zumba, Hot Iron, TRX. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 6-ти лет.

Power Training

  • Средний уровень

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Юркова Наталия

Саратовский государственный университет им. Чернышевского.

Инструктор групповых программ, сертифицированный Федерацией Фитнеса и Аэробики России, Академией Wellness, Поволжским Учебным Центром Аэробики и Фитнеса, Hot Iron® (IronSystem®, Германия), PortDeBras®. Сертифицированный инструктор Pilates by POLESTAR®. Сертифицированный инструктор LesMills. Инструктор тренажерного зала (ITS Russia). Опыт работы в фитнес-индустрии - более 10-и лет.

Combat

  • Средний уровень

Высокоинтенсивная кардио тренировка, на основе техник единоборств,  способствует сжиганию калорий, развитию  гибкости, ловкости и координации.  Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и развивает  выносливость. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.


Козлова Алина

Московский государственный лингвистический университет.

Выпускница Федерации фитнес-аэробики России (ФФАР) по направлениям: Инструктор по классической аэробике, Инструктор по степ-аэробике, Функциональный тренинг, Стретчинг. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 2 лет.