Зал функционального тренинга

Сброс лишнего веса
Тонус мышц
Кардио
Выносливость
Зарядка энергией
Студия функционального тренинга – место где куются сильные, ловкие и быстрые. Пространство оснащенное только самым необходимым. Потому, что основной инструмент вашей трансформации - это вы сами! Каждый день становиться лучше, двигаться к своей цели и преодолевать себя. 
Занятия проходят ежедневно в формате минигрупп от 2 до 5 человек. По следующим направлениям:

TRXФункциональная тренировка, с использованием специальных подвесных петель TRX. Направленна на развитие координации движений, силовой выносливости, формирование мышечного баланса.   Рекомендована для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

TRX Medicine Класс посвящен использованию TRX® в групповой терапии, пост-реабилитации, программах по предотвращению травм и фитнес подготовке. В программе занятия используются реабилитационные упражнения для клиентов любого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.

HIITВысокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой чередуются периоды максимальной нагрузки и отдыха. Эффект от тренировки длится не только во время, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости. Рекомендована для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.

Cardio Challenge – это соревновательная кардио-тренировка, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие силовой выносливости, скорости и координации движений. Продолжительность  55 мин.

Tabataэто система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки.  Сочетание аэробной и анаэробной нагрузки выстраивает метаболизм так, что сжигание калорий в организме продолжается ещё долго после того, как вы выйдете из зала. Рекомендована для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.

Круговая тренировка –это высокоинтенсивная тренировка, где интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов и повторений. Продолжительность  55 мин.

Стань человеком – Студийный класс, направленный на подготовку к гонкам с препятствиями, таким как «Стань Человеком», «Гонка Героев». Продолжительность 55 мин.

Perfect AthleteИнтенсивная функциональная тренировка, направленная на развитие основных физических качеств и совершенствование физических навыков. Продолжительность 55 мин.

KettlebellТренировка с гирями, направленная на укрепление мышц кора, развитие физических навыков, координации и выносливости. Акцент занятия - обучение контролю собственного тела и технике движения с инерционным снарядом. Продолжительность 55 мин.



10:00 — 10:45
HIIT
Елизавета Карпухина
Зал функционального тренинга
11:00 — 11:55
TRX
Александр Бочаров
Зал функционального тренинга
08:00 — 08:55
TRX
Алиса Злывко
Зал функционального тренинга
10:00 — 10:45
HIIT
Елизавета Карпухина
Зал функционального тренинга
14:00 — 14:55
Круговая тренировка
Елизавета Карпухина
Зал функционального тренинга
21:00 — 21:55
Perfect Athlete
Дарья Одинокова
Зал функционального тренинга
10:00 — 10:45
HIIT
Елизавета Карпухина
Зал функционального тренинга
11:00 — 11:55
TRX
Александр Бочаров
Зал функционального тренинга
19:00 — 19:55
Reebok Стань Человеком
Елизавета Карпухина
Зал функционального тренинга
13:00 — 13:55
TRX Medicine
Рина Чаусова
Зал функционального тренинга
10:00 — 10:55
TRX
Алиса Злывко
Зал функционального тренинга
12:00 — 12:55
Reebok Стань Человеком
Елизавета Карпухина
Зал функционального тренинга

HIIT

  • Средний уровень
  • Платное занятие
  • Предварительная запись

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой чередуются периоды максимальной нагрузки и отдыха. Эффект от тренировки длится не только во время, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости. Рекомендована для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.


Карпухина Елизавета

ПГУ (Пензенский государственный университет).

Сертифицированный инструктор групповых программ FISAF International (Международной федерации спорта, аэробики и фитнеса). Мастер спорта России, победитель и призёр всероссийских соревнований по шорт-треку. Участница юниорского Первенства мира по шорт-треку. Сертифицированный инструктор Les Mills. Сертифицированный тренер TRX STC. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 3-х лет.

TRX

  • Средний уровень
  • Платное занятие

Функциональная тренировка, с использованием специальных подвесных петель TRX. Направленна на развитие координации движений, силовой выносливости, формирование мышечного баланса. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.


Бочаров Александр

МГАФК (Московская государственная академия физической культуры).

Инструктор тренажёрного зала, сертификат FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса). Призёр чемпионатов России и Европы по классическому фитнесу. Кандидат в мастера спорта по хоккею. Третий разряд по тяжёлой атлетике. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 8-ми лет.

TRX

  • Средний уровень
  • Платное занятие

Функциональная тренировка, с использованием специальных подвесных петель TRX. Направленна на развитие координации движений, силовой выносливости, формирование мышечного баланса. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.


Злывко Алиса

Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера по специальности «Инструктор фитнеса, бодибилдинга и оздоровительной физической культуры».

Мастер спорта по баскетболу, участник молодёжной сборной России, чемпионка Европы 2010. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 2-х лет.

HIIT

  • Средний уровень
  • Платное занятие
  • Предварительная запись

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой чередуются периоды максимальной нагрузки и отдыха. Эффект от тренировки длится не только во время, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости. Рекомендована для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.


Карпухина Елизавета

ПГУ (Пензенский государственный университет).

Сертифицированный инструктор групповых программ FISAF International (Международной федерации спорта, аэробики и фитнеса). Мастер спорта России, победитель и призёр всероссийских соревнований по шорт-треку. Участница юниорского Первенства мира по шорт-треку. Сертифицированный инструктор Les Mills. Сертифицированный тренер TRX STC. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 3-х лет.

Круговая тренировка

  • Средний уровень
  • Платное занятие

Circuit training (круговая тренировка) – это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости.  За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы тела. Методика пригодна как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Круговые тренировки могут носить волновой характер (слабая, средняя и высокая). Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность  55 мин.


Карпухина Елизавета

ПГУ (Пензенский государственный университет).

Сертифицированный инструктор групповых программ FISAF International (Международной федерации спорта, аэробики и фитнеса). Мастер спорта России, победитель и призёр всероссийских соревнований по шорт-треку. Участница юниорского Первенства мира по шорт-треку. Сертифицированный инструктор Les Mills. Сертифицированный тренер TRX STC. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 3-х лет.

Perfect Athlete

  • Средний уровень
  • Платное занятие

Интенсивный функциональная тренировка, направленная на развитие основных физических качеств и совершенствование физических навыков. Рекомендована для среднего и высокого уровня подготовленности.
Продолжительность класса 55 минут.


Одинокова Дарья

СКФУ (Северо-Кавказский федеральный университет) по специальности «Спортивная тренировка».

Сертифицированный инструктор групповых программ ITS (Instructor Training School). Призёр внутрироссийских соревнований по TAEKWON-DO GTF (Global Taekwon-do Federation). Многократная участница российских и международных фитнес-конвенций, мастер-классов и семинаров. Презентер международных конвенций MIOFF. Аффилированный инструктор CrossFit. Сертифицированный инструктор AQUAFLAT. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 6-ти лет.

HIIT

  • Средний уровень
  • Платное занятие
  • Предварительная запись

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой чередуются периоды максимальной нагрузки и отдыха. Эффект от тренировки длится не только во время, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости. Рекомендована для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.


Карпухина Елизавета

ПГУ (Пензенский государственный университет).

Сертифицированный инструктор групповых программ FISAF International (Международной федерации спорта, аэробики и фитнеса). Мастер спорта России, победитель и призёр всероссийских соревнований по шорт-треку. Участница юниорского Первенства мира по шорт-треку. Сертифицированный инструктор Les Mills. Сертифицированный тренер TRX STC. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 3-х лет.

TRX

  • Средний уровень
  • Платное занятие

Функциональная тренировка, с использованием специальных подвесных петель TRX. Направленна на развитие координации движений, силовой выносливости, формирование мышечного баланса. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.


Бочаров Александр

МГАФК (Московская государственная академия физической культуры).

Инструктор тренажёрного зала, сертификат FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса). Призёр чемпионатов России и Европы по классическому фитнесу. Кандидат в мастера спорта по хоккею. Третий разряд по тяжёлой атлетике. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 8-ми лет.

Reebok Стань Человеком

  • Средний уровень
  • Платное занятие

Студийный групповой урок (проводится как в клубном, так и в outdoor-формате на открытом воздухе), направленный на подготовку к гонке «Стань Человеком».
Продолжительность 55 мин.


Карпухина Елизавета

ПГУ (Пензенский государственный университет).

Сертифицированный инструктор групповых программ FISAF International (Международной федерации спорта, аэробики и фитнеса). Мастер спорта России, победитель и призёр всероссийских соревнований по шорт-треку. Участница юниорского Первенства мира по шорт-треку. Сертифицированный инструктор Les Mills. Сертифицированный тренер TRX STC. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 3-х лет.

TRX Medicine

  • Средний уровень
  • Платное занятие
  • Предварительная запись

Класс посвящен использованию TRX® в групповой терапии, пост-реабилитации, программах по предотвращению травм и фитнес подготовке. В программе занятия используются реабилитационные упражнения для клиентов любого уровня подготовки. Продолжительность  55 мин.


Чаусова Рина

Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA).

Специалист по движению, работе с ОДА, реабилитации и преабилитации. Сертифицированный тренер международного уровня TRX Sports Medicine, Antigravity и ViPR. Кандидат в мастера спорта по плаванию. Участница фитнес-конвенций, мастер-классов, воркшопов. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 3-х лет.

TRX

  • Средний уровень
  • Платное занятие

Функциональная тренировка, с использованием специальных подвесных петель TRX. Направленна на развитие координации движений, силовой выносливости, формирование мышечного баланса. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.


Злывко Алиса

Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера по специальности «Инструктор фитнеса, бодибилдинга и оздоровительной физической культуры».

Мастер спорта по баскетболу, участник молодёжной сборной России, чемпионка Европы 2010. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 2-х лет.

Reebok Стань Человеком

  • Средний уровень
  • Платное занятие

Студийный групповой урок (проводится как в клубном, так и в outdoor-формате на открытом воздухе), направленный на подготовку к гонке «Стань Человеком».
Продолжительность 55 мин.


Карпухина Елизавета

ПГУ (Пензенский государственный университет).

Сертифицированный инструктор групповых программ FISAF International (Международной федерации спорта, аэробики и фитнеса). Мастер спорта России, победитель и призёр всероссийских соревнований по шорт-треку. Участница юниорского Первенства мира по шорт-треку. Сертифицированный инструктор Les Mills. Сертифицированный тренер TRX STC. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 3-х лет.