Step

Класс step-аэробики начального уровня. Освоение техники выполнения базовых движений и их вариаций. Включает в себя силовую часть. Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.

Степ аэробика для начинающих – групповая программа, направленная на освоение базовых движений одного из наиболее популярных в последние годы направлений фитнеса. Подходит для участников с разным уровнем физической подготовки.

Степ аэробика – занятие, неотъемлемым атрибутом которого является специальная платформа. С ней тесно связаны все упражнения: вышагивания, выпады, прыжки и т.п. Во время тренировки в первую очередь задействованы мышцы ног и ягодиц, в то время как мышечные структуры живота и рук лишь обеспечивают удержание баланса при выполнении шагов и других движений.

Занятия степ аэробикой, в сети наших клубов по Москве, помогут вам:

  • Достичь успехов в похудении за счет интенсивного сжигания калорий во время выполнения упражнений на степ-платформе.
  • Заметно подтянуть мышцы ног и ягодиц благодаря созданию направленной нагрузки на эти участки.
  • Предотвратить развитие остеопороза, артрита и других болезней, связанных с низкой двигательной активностью.
  • Укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу вестибулярного аппарата.
  • Весело провести время, двигаясь под музыку в компании опытного инструктора и других участников группы.

Тренировка Step аэробика дает возможность отработать базовые шаги на полу, затем – на степ-платформе, с последующим добавлением силовых элементов. Этот вид занятий не предполагает сложных прыжков и поворотов. Для получения заметного эффекта похудения рекомендуется сочетать тренировки с правильным питанием, посещением силовых, функциональных и акватренировок.

Тренеры нашего клуба с радостью помогут вам составить программу, которая позволит без перегрузок и травм добиться поставленной цели!